Леди
1613946 Попробуйте разобраться в своих мыслях, оставшись наедине с собой в комфортной обстановке. Большинство страхов просто надуманы, и в жизни они не происходят Работа и карьера

Гормон антистресса: как его повысить

Попробуем разобраться, что такое стресс. Обычно это волнение и страх. Во время волнения интуиция подсказывает вам, что что-то нужно перепроверить, ваша душа неспокойна.

Гормон антистресса: как его повысить

Значит, если вы чувствуете волнение, вы должны включить мозг и понять, где слабое звено, подумать, что еще можно предусмотреть, проконтролировать, улучшить. А если это страх — многие психологи советуют посмотреть ему прямо в глаза, представив себе самый плохой исход событий.

Быть может, вы накручиваете себя, переживаете о будущей ситуации, которая никогда не произойдет. Попробуйте разобраться в своих мыслях, оставшись наедине с собой в комфортной обстановке. Большинство страхов просто надуманы, и в жизни они не происходят.

Теперь главная цель — понять, как с этим бороться. Если в описании вы увидели себя и свою работу, то, думаю, мои советы бывалого борца со стрессом вам пригодятся.

Гормон антистресса: как его повысить

1. ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ РАЦИОНА КОФЕ

Не буду вдаваться в медицинские подробности о свойствах кофеина — все знают, что кофе бодрит. А в стрессе вы и так более чем бодры. Поэтому, если у вас бессонные ночи, связанные с работой, замените кофе на чай.

2. ДАЙТЕ ОРГАНИЗМУ ОТДОХНУТЬ

Если вы работали целые сутки без сна и вам предстоит еще 24 часа работы, то из этих 48 часов обязательно найдите час, чтобы просто полежать с закрытыми глазами. В идеале это час массажа, который вам нравится.

3. ПЛАВАЙТЕ И НЫРЯЙТЕ

Тем, кто пребывает в стрессе в течение длительного периода (от нескольких дней до недель), идеально помогает вода. Летом ищите любой водоем, зимой — бассейн. Но здесь есть один секрет: обязательно плавайте с головой. Нужно проплыть под водой метр, вынырнуть и снова проплыть.

Что дает такая техника? Все мы знаем, что вода снимает негативную информацию. Сказки про живую и мертвую воду, которые мы слышали в детстве, — совсем не сказки. Вы можете найти информацию о множестве опытов, проводимых с водой. В каждом из них достоверно описывается, что вода живая.

Наш мозг перегружен информацией. В режиме стресса мы постоянно включаем «словомешалку» у себя в голове. Переживаем, тревожимся, пытаемся прогнозировать. При нырянии с головой общее самочувствие улучшается, мысли структурируются, в целом начинаешь ощущать спокойствие. Так что ходите в бассейн, если есть возможность.

Гормон антистресса: как его повысить

4. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНОЙ АТМОСФЕРОЙ

Во время стрессовой ситуации старайтесь избегать общения с неприятными вам людьми, слушайте любимую музыку вечером, пусть даже фоном, включите любимую комедию.

Во время стрессового периода я люблю заходить в цветочный магазин и покупать себе большой букет цветов. Тогда, конечно, переживать начинает мой муж, но мужчинам тоже полезно периодически поволноваться.

В общем, делайте все, что вам приносит удовольствие, для себя.

5. ПОПЫТАЙТЕСЬ УБЕЖАТЬ ОТ СТРЕССА И ВЫРВАТЬСЯ ИЗ РУТИНЫ

Когда я понимаю, что ни цветы, ни хорошая музыка не способны поднять мне настроение, я просто покупаю себе билет в другой город. Полностью заряжаешься и понимаешь, что происходит перезагрузка.

 

6. ЗАКРЫВАЙТЕ РОТ, КОГДА ИСПЫТЫВАЕТЕ СТРЕСС

Наш рот — это энергетический канал. Всем известно, что одним словом можно человека поднять до небес, а можно его убить. Когда человек находится в стрессовом состоянии, его энергетика либо на нуле, либо с огромными энергетическими пробоинами. Основная задача в этот момент — восстановить энергетику, а для этого самый простой способ — закрыть рот.

Когда мы разговариваем, мы все время отдаем. Отдаем энергию, чувства, эмоции, силы. А нам эти силы понадобятся. По себе знаю, что если я хотя бы на день остаюсь в одиночестве, отключаю телефон, гуляю, читаю, то даже за столь короткое время мне удается полностью восстановиться.

Буду рада, если мои советы будут интересны и полезны для кого-то. И да пребудет с вами сила.

Источник: kleo.ru

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 14

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .