Леди
225819 Пять достойных причин начать растягивать свое тело. ➨ Читайте больше на NUR.KZ Уход за собой

На растяжку становись!

На растяжку становись!
vashstilist.com

Все мы стремимся к совершенству. Иметь стройную фигуру – прекрасное преимущество. Быть стройной и подтянутой – еще ближе к цели. А вот достичь стройного, сильного и гибкого тела – это практически идеал. И без растяжки в этом деле никак не обойтись!

Сказать, что я фанат растяжки – ничего не сказать. Для меня стретчинг стоит на одном уровне с танцедвигательной терапией: он также помогает освободить тело от зажимов, приводящих к болезням, поднимает самооценку и является прививкой от стресса. Постоянная качественная растяжка способствует стройности, укрепляет здоровье и повышает выносливость.

Рассмотрим преимущества стретчинга подробнее.

1. Лечит застарелые травмы.

Разумеется, речь не идет о переломах. Постоянно занимаясь спортом, сложно избежать специфических травм: где-то резко дернулись и потянули мышцу, заняли неправильное положение – и зажали мышцу или спровоцировали ее перенапряжение, ушиблись – и на этом месте сплющились мышцы, сосуды, ткани. Такие травмы могут болеть годами. Растяжка избавляет от неприятных ощущений. И если растянуться грамотно, качественно, вслушиваясь в собственные ощущения, вы вполне можете убрать негативные последствия полностью. Более того, стретчинг предотвращает появление травм на последующих тренировках.

2. Позволяет брать более серьезные нагрузки.

Во время растяжки мышцы удлиняются, занимают правильное положение, увеличивается подвижность суставов, уменьшается боль в мышцах после тренировки. При интенсивном тренинге готовность суставов к нагрузкам может и не поспевать за приростом силы, растяжка позволяет преодолеть это.

Качественно растянувшись сегодня, завтра вы сможете поработать над телом больше, ваши спортивные достижения возрастут.

3. Улучшает осанку.

Хорошая осанка – это правильная работа многих мышц и органов, что гарантирует более быстрое и качественное достижение результата. Более того, двигаться – нести себя – вы станете по-другому: красиво, гордо, изящно. Тело станет красивым, гибким, сексуальным.

На растяжку становись!
jenshine.ru

4. Ускоряет обмен веществ.

Растяжка превосходно разгоняет кровь и улучшает обменные процессы в организме. Для худеющих этот аспект очень важен, потому что сгонка жиров осуществляется быстрее.

Сутулые плечи, плохое пищеварение, ноющая поясница, ощущение скованности тела – все это "ягодки" многочасовых сидений на пятой точке. Благодаря активизации обмена веществ растяжка избавляет от "офисных проблем" и последствий сидячего образа жизни.

5. Продлевает молодость.

Происходит это благодаря ускорению обмена веществ и растягиванию мышц. Есть прекрасная поговорка: "Гибкость позвоночника – это основа молодости тела!" Достаточно привести в пример балерин с их суперрастяжкой, которые и в старости сохраняют идеальную фигуру и великолепную осанку.

На растяжку становись!
agulife.ru

Важно знать!

  • Стретчинг только тогда обладает великолепными оздоравливающими свойствами, когда выполняется грамотно! Так что крепко-накрепко запомните несколько важных условий для правильной растяжки:
  • Не гонитесь за быстрым результатом! Растягиваемся спокойно, по чуть-чуть, в состоянии расслабления и гармонии с миром.
  • Растяжка предназначена не столько для того, чтобы сесть на шпагат или встать на мостик. Она должна сопровождать занятия спортом.
  • При статической растяжке очень важно максимально расслаблять мышцы.
  • Если тянетесь в статике, то держать одно положение нужно не менее 10 секунд. Иначе растяжка просто бесполезна.
  • За дыханием нужно следить. Не допускайте задержки дыхания на максимуме напряжения.
  • Работая с мышцами спины, тянуться нужно грудью, а не руками, шеей или подбородком.
  • Всегда держите спину ровной.
  • Дополнительно практикуйте аэробное дыхание.
  • Сочетайте несколько видов растяжки: динамическую, статическую, постизометрическое расслабление, напряжение мышц-антагонистов.
  • Если растяжка вызывает боль, значит, вы плохо разогрелись. Не проводите стретчинг на холодные мышцы, не тянитесь сразу после разминки. Растяжка эффективна и полезна только после интенсивного тренинга.
  • Растяжка – это всегда конец тренировки. После нее обязательно нужно отдыхать. Ни в коем случае не проводите растяжку перед тренировкой или выступлением – получите прямо противоположный результат.
  • Когда тянетесь, слушайте свое тело, доверяйте ощущениям. Помните: в наш организм заложены все необходимые ресурсы для оздоровления.

 

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .