240277 Купила абонемент в тренажерку, чтобы сбросить лишние килограммы? Тогда тебе нужно знать точно, что тебе могут дать занятия спортом, а что – нет Уход за собой

10 фактов о фитнесе, которые ты обязана знать

Купила абонемент в тренажерку, чтобы сбросить лишние килограммы? Тогда тебе нужно знать точно, что тебе могут дать занятия спортом, а что – нет.

10 фактов о фитнесе, которые ты обязана знать

1. Ты можешь изменить только размер своего тела, а не его форму. Поэтому убрать пару сантиметров в "нужных" местах, выполняя определенные упражнения, у тебя не получится. Проблемная зона всегда худеет в последнюю очередь. Чтобы добиться желаемого результата, нужно заниматься комплексно. 2. За час занятий спортом ты сжигаешь столько же калорий, сколько тратишь за сутки без тренировок. 3. Мышцы, конечно, плотнее и тяжелее жира. Но не настолько, чтобы объяснять два кило, которые ты набрала после того, как записалась в спортзал, "ростом мышечной массы". Если ты усиленно тренируешься и при этом прибавляешь в весе, значит, позволяешь себе съесть лишнее, рассчитывая на то, что потом "отработаешь" лишний пончик в спортзале. 4. Быть стройной не значит вообще не иметь жировых отложений. Даже у очень худых людей бывает "упрямый" жир в нижней половине тела (у мужчин внизу живота, у женщин – на бедрах и ягодицах). 5. Чем больше твоя мышечная масса, тем больше калорий ты сжигаешь во время тренировок. 6. Тренировки с поднятием веса не превратят тебя в "качка". Чтобы стать похожей на Шварценнегера, нужно поднимать действительно большие веса и сидеть на протеиновых коктейлях. 7. Только 20% человек, решивших заняться фитнесом, не бросают программу после месяца тренировок. 8. Один раз появившись, жировые клетки никуда и никогда не исчезают. Они могут только увеличиваться в размере или сжиматься. Единственный способ избавиться от них навсегда – липосакция. 9. Похудение – больше психологическое, чем физическое испытание. 10. Секрет стройной фигуры – в здоровом питании, а не строгой диете; в активном образе жизни, а не усиленных тренировках.  

Источник: cosmo.kz

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .