Леди
244834 С ситуацией, когда на рабочем месте все валится из рук, наверняка сталкивались многие. Как с этим бороться? Работа и карьера

6 идей о том, как повысить работоспособность

К сожалению, далеко не все работают в идеальных условиях. Дурацкие звонки, раздражающий заливистый хохот коллег, невозможность отвлечься от личных проблем...

6 идей о том, как повысить работоспособность

В общем, мог бы и больше, и лучше, но что-то не выходит. В результате вы становитесь абсолютно рассеянны, не успеваете справляться со всеми задачами, задерживаетесь на работе, получаете замечания от руководства. Итак, можно ли как-то переломить эту ситуацию? Да. И вот каким образом.

1. Организуем рабочее место эффективно

Захламленный рабочий стол отрицательно влияет на вашу работоспособность. Разбросанные бумаги, сваленные в кучу папки только отнимают ваше время. Наведите порядок на рабочем месте, создайте систему для хранения документов так, чтобы они занимали на столе минимум места. Документы, требующие первоочередного внимания, положите на видное место, исполненные – подшейте в папки и поставьте в шкаф, заведите место для документов периодической отчетности. Неиспользуемые канцтовары сложите в ящики. Не храните на рабочем месте макулатуру – избавляйтесь от ненужных газет, исписанных листов и т.п. Если вашими вещами пользуются другие сотрудники, требуйте, чтобы при возвращении они клали все на место.

2. Спорт, спорт, спорт!

6 идей о том, как повысить работоспособностьОфисные работники страдают от общего недуга – отсутствия любой подвижности и нагрузки на мышцы. А она нашему организму очень нужна.

Что делать? Как минимум чаще менять положение, сидя за столом. Время от времени прохаживайтесь по коридору, поднимайтесь по лестнице, меньше пользуйтесь лифтом. Старайтесь каждый день после работы устраивать себе прогулки – проходить по 2-3 км пешком. Если есть возможность, чередуйте физические и умственные нагрузки – это повышает работоспособность и улучшает настроение.

3. Правильное питание

Жирная, жареная пища, плотный обед или ужин снижают работоспособность. Наверняка вы замечали, как после такой еды вас клонит в сон – так включается механизм переработки пищи. После еды кровь направляется к желудку, где требуется переварить пищу. Поэтому меньший объем крови достается мозгу и снабжение мозга кислородом замедляется, в результате возникает сонливость. Какая уж тут работа.

Чтобы такого не происходило, советуем обедать неплотно, не употреблять в обед много жирной пищи. В таком случае механизм переработки пищи включится практически незаметно и не скажется на работоспособности.

4. Раздражению – нет

6 идей о том, как повысить работоспособностьСамые разные раздражители не только отвлекают вас от работы, но и снижают ее эффективность. Любое отвлекающее событие (новое письмо, громкий, резкий звук, телефонный звонок и др.) заставляет переключать внимание с основной деятельности. Возвращение к оставленной задаче может занять от нескольких минут до буквально бесконечности.

Иногда кажется, что вообще невозможно работать, поскольку раздражающие факторы возникают постоянно. Что делать?

Раздражающие факторы должны быть исключены. Отключите уведомление о новых сообщениях на время выполнения срочного задания. Если нужно, скажите коллегам о срочности нового задания и невозможности отвечать на сообщения. Поставьте звонок телефона на минимальную громкость или виброрежим и попросите коллег сделать то же самое – в конце концов, это норма вежливости.

5. Разбить на этапы

Сложное или скучное задание можно разбить на этапы. Подробно продумайте содержание каждого этапа, определите время для его выполнения. Если нужно – запишите этапы. Соблюдайте очередность. Успешное выполнение каждого шага стимулирует переход к следующему. Верно говорят, "глаза боятся, а руки делают": любое задание, кажущееся на первый взгляд невыполнимым, оказывается под силу.

6. Поощрение

Чтобы сделать что-то хорошо, нужно быть заинтересованным или в результате, или – в вознаграждении. Но не всегда деятельность может быть интересна, и не всегда денежное вознаграждение соответствует выполняемой работе. А за домашние дела и вовсе никто не платит. А иногда даже спасибо не говорят.

6 идей о том, как повысить работоспособностьПридумайте себе дополнительную мотивацию. Например, за хорошо выполненное дело обещайте себе поощрение – сходить в кино или поужинать в кафе, купить что-нибудь вкусное или приятное (пирожное, фрукты, новое украшение), разрешите себе чуть дольше обычного посидеть дома с книгой и т.д.

 

Источник: Lady Tut.by

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .