245905 Блиц-самомассаж, который поможет освободиться от накопившейся усталости и подпитаться энергией и зарядом бодрости еще на какое-то время Уход за собой

Минутное удовольствие, или Как расслабиться за 60 секунд

С современным темпом жизни, когда за считанное время необходимо успеть сделать массу вещей, у подавляющего большинства из нас наблюдается его дефицит.

Предлагаем взять на вооружение блиц-самомассаж, который поможет освободиться от накопившейся усталости и подпитаться энергией и зарядом бодрости еще на какое-то время.

Минутное удовольствие, или Как расслабиться за 60 секундИтак, для достижения цели выполните эти несложные упражнения:

1. Быстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд.

2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.

3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.

4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.

5. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.

6. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.

Перейдем к массажу рефлекторных зон ног:

1. Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.

2. Плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге.

3. Быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).

4. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).

Если, заканчивая блиц-самомассаж, вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута: всего за одну минуту вы включили основные системы организма на полные обороты.

Источник: Lady Tut.by

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .