247816 Поддержать бюст можно посвятив зарядке всего несколько минут в день ➨ Читайте больше на NUR.KZ Уход за собой

Семь лучших упражнений для красивого бюста

Причина недостатков любого бюста зачастую кроется в ослабленных грудных мышцах.

В таком случае грудь постепенно удлиняется, слабеет и теряет форму. Поддержать бюст можно посвятив зарядке всего несколько минут в день. Заниматься лучше в бюстгалтере.

Семь лучших упражнений для красивого бюстаУпражнение "Лучница". Сложите резинку вдвое (можно пользоваться медицинским эластичным бинтом), возьмите ее концы в левую руку, а петлю накиньте на большой палец правой. Правую руку держите на уровне плеча, а левой натягивайте резинку как будто тетиву лука. Сделав упражнение 10 раз, поменяйте руки.Упражнение "Тянем-потянем". Возьмите в вытянутые перед собой руки резинку или эспандер. Изначальное положение: руки на ширине плеч. Разводите руки в стороны, стараясь как можно больше распахнуть "объятия". В крайнем положении задержите руки на 10-15 секунд и медленно вернитесь к исходному положению.Упражнение "Рябинка". Встаньте лицом к спинке стула и обопритесь об нее левой рукой. Потянитесь на носочках как можно выше, вытяните правую руку над головой и нагнитесь назад, стараясь отвести руку как можно дальше. Вернитесь к исходному положению и повторите упражнение по 10 раз для каждой руки.Упражнение "Парашютистка". Сядьте не стул, поднимите над головой вытянутые руки с эспандером и разводите их в стороны так, чтобы резинка оказалась за головой. Желательно развести руки до уровня плеч. Медленно сведите руки перед собой. Проделайте все в обратном направлении.Упражнение "Ладошки". Это упражнение поможет сделать бюст более округлым. Поднимите руки над головой, сложите ладони вместе и слегка согните руки в локтях. Как можно сильнее вдавите ладони друг в друга, расслабьте и снова напрягите. Упражнение можно делать и в положении, когда согнутые в локтях руки находятся перед собой. Минимальное количество повторов – восемь раз.Упражнение "Луковка". Исходное положение похоже на упражнение "Ладошки", только ладони соприкасаются между собой не всей поверхностью, а только пальцами, как бы формируя луковку. Наклоняйтесь вперед и назад, стараясь прогибаться как можно сильнее. Руки держите напряженными.Упражнение "Взлет". Больше всего упражнение напоминает взмахи крыльев. Стоя, поднимите локти до уровня плеч. Предплечья и кисти должны свободно свисать вниз. Восемь раз поднимайте и опускайте локти. Затем столько же раз отводите локти и плечи как можно дальше назад.

Источник: hochu.ua

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .