Леди
358574 Звездный тренер Анна Кайзер, среди клиентов которой Сара-Джессика Паркер, София Вергара и Шакира, разработала Секс

Удовольствие на прокачку: 5 простых упражнений, которые усилят оргазм

Звездный тренер Анна Кайзер, среди клиентов которой Сара-Джессика Паркер, София Вергара и Шакира, разработала собственную фитнес-систему, которая гарантирует высокое качество вашей сексуальной жизни.

Выполняйте каждое упражнение в течение одной минуты, повторяйте весь комплекс 3-4 раза в неделю и… Передайте вашему мужчине: не стоит благодарностей!№1: НА КОЛЕНИ!

Удовольствие на прокачку: 5 простых упражнений, которые усилят оргазмУпражнение выполняется на полу, на котором можно скользить. Встаньте на колени, подложите под них салфетки (или наденьте гладкие леггинсы) и начните медленно разъезжаться на коленях в разные стороны — до тех пор, пока не почувствуете напряжение в бедрах и паху. Будьте осторожны и обязательно подстраховывайте себя руками! Затем так же аккуратно, съезжаясь, "соберите" ноги вместе — новичку сделать это за счет мышц практически нереально, поэтому можете вернуться в исходное положение с помощью рук. Упражнение укрепляет мышцы таза и усиливает местную циркуляцию крови.№2: ОТ БЕДРАУдовольствие на прокачку: 5 простых упражнений, которые усилят оргазм

Лягте на спину, вытяните ноги, носки при этом должны смотреть в стороны. Приподнимайте таз, сильно сжимая ягодицы, и резко отпускайте. Первые 10 движений делайте медленно, а затем ускорьте темп. Ноги не сгибайте и не отрывайте от пола поясницу.№3: ШИРОКИМ ЖЕСТОМУдовольствие на прокачку: 5 простых упражнений, которые усилят оргазм

Удовольствие на прокачку: 5 простых упражнений, которые усилят оргазм

Лягьте на спину, ноги согнуты в коленях и приподняты под углом 90 градусов. Руки за головой, локти смотрят вперед. Одновременно разводите ноги в стороны (как в поперечном шпагате) и вытягивайте вперед руки, приподнимая корпус и напрягая мышцы пресса. Сделайте 10 повторов и задержитесь в последнем на несколько секунд.№4: ТАНЦЫ, ТАНЦЫУдовольствие на прокачку: 5 простых упражнений, которые усилят оргазм

Встаньте на колени, корпус прямой. Медленно отклоните корпус назад, напрягая мышцы ягодиц и передние мышцы бедер. Руки вытяните вперед, затем присядьте и снова встаньте, подавая таз вперед. Кажется, такое движение было популярно на дискотеках 90-х. А сейчас оно поможет "разогнать" кровь в правильных местах.№5: ПО-КОШАЧЬИ

Удовольствие на прокачку: 5 простых упражнений, которые усилят оргазмВстаньте в позу планки на прямых руках, спина ровная. Нужно слегка прогнуться в пояснице, как кошка, а затем выгнуть спину вверх, одновременно подав таз вперед и сильно сжав мышцы ягодиц.

Источник: elle.ru
В статье: Шакира

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 3

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .